دراسة تحدّد أفضل 4 وجبات صحّية... وأخطرها

كشفت دراسة أميركية حديثة أفضل الوجبات الصحّية التي يمكن الاختيار منها للحفاظ على الصحّة في العام الجديد، وركّزت على اختيار مجموعة من الأطعمة التي يجب التركيز عليها، وأطعمة أخرى نبّهت إلى أهمّية التقليل منها مثل اللحوم الحمراء.

وخلصت مجموعة من خبراء الصحّة والتغذية، والتي تقدّم، كل عام، مجموعة من النصائح بشأن أفضل الأطعمة التي يمكن تناولها للحفاظ على الصحّة، وينشرها الموقع الإلكتروني الأميركي "يو إس نيوز أند آمب ورلد ريبورت" إلى أنّ أفضل وجبة غذائية لعام 2025، هي الوجبة "المتوسطية"، والتي ترتبط بالعادات الغذائية لسكّان منطقة حوض البحر المتوسط.
الوجبة المتوسطية
 وينصح الخبراء في إطار الوجبة المتوسطية بالإكثار من الخضروات، والفاكهة، والحبوب الكاملة، والبقوليات، والمكسّرات، وزيت الزيتون، وتناول كمّيات معتدلة من منتجات الألبان، والبيض، ولحوم الدجاج والمأكولات البحرية، لكنّها تنصح بالتقليل من اللحوم الحمراء، والسكّريات، والأطعمة المعالجة، والدهون المشبّعة.
وبحسب الفريق البحثي، فقد أثبتت الدراسات أنّ هذه الوجبة تقلّل احتمالات الإصابة بأمراض القلب، وبعض أنواع السرطان، والسكري، والخرف.

المصدر: www.skynewsarabia.com